L’attore si prepara per essere in forma in vista di Captain America: New World Order.

In un’intervista con Men’s Journal, Anthony Mackie (Sam Wilson/Falcon/Captain America) ha parlato della dieta e dell’allenamento cui si sta sottoponendo per esser pronto a girare il prossimo film Captain America: New World Order.

Riguardo al suo regime alimentare, in particolare, l’attore ha affermato di mangiare prevalentemente cibi ricchi di proteine e pochi carboidrati, svelando inoltre come la buona alimentazione sia la cosa più importante del suo allenamento:

La cosa più importante è la dieta. Faccio una dieta ricca di proteine magre e un po’ vegetariana a vase di pesce, pollo e tacchino con verdure assortite. Sono già carico di energia e non ho bisogno di assumere altri carboidrati. Pertanto scarto tutte le cose non sane. Seguo questa dieta per tre mesi, con 5 o 6 pasti al giorno in modo da metter su un po’ di massa. Dopo di che andrò di carboidrati per circa un mese.

Mackie ha quindi parlato del suo allenamento fisico:

Mi è impossibile bruciare i grassi e mettere su i muscoli allo stesso tempo. Una delle due cose deve essere sacrificata, quindi provo innanzitutto a metter su massa muscolare perchè ho memoria muscolare. Quindi, cerco di rimuovere dal mio corpo tutta l’acqua e il grasso attraverso allenamenti cardio pesanti al mattino e più leggeri la sera. Per i primi tre mesi cerco di sollevare più peso possibile, mentre l’ultimo mese è quando inizierò a correre e a bruciare più grasso possibile.

Adoro fare esercizi di gambe, come salti, squat, affondi e burpees. Faccio qualunque esercizio che coinvolga le gambe. Quando passerò a esercizi più intensi farò allenamenti più intensi per le gambe, aggiungendo pesi di 5 o 10 libbre.

Mi concentro anche molto sulle mie spalle. Anche se potresti apparire mediocre, se le tue spalle sembrano ottime, tutti diranno ‘Oh, ha delle ottime spalle!’.

L’attore ha poi concluso l’importanza e l’utilità di essere ben allenato sul set:

Sono sempre stato piuttosto ben allenato. Ho dovuto fare acrobazie in aria e ci sono momenti dove ho bisogno di tirarmi su in fretta e in generale essere agile e forte. Quindi alla base di tutti i miei allenamenti c’è la forza fisica. È ciò che più conta perchè, come sapete, tutto il pubblico non vede l’ora che arrivi la scena in cui di togli la maglietta.